散步和徒步旅行哪个更好减肥？

(资料图)

1、而走路是人们比较熟悉的。有人认为走路可能更方便，随时随地都能达到减肥的效果。虽然从字面上看步行和步行似乎没有区别，但从运动强度和健身效果来看，两者的区别可以用不同来形容。

2、在这两种方法中，散步对减肥效果更好，而散步锻炼对健身效果很大。单独走路的脂肪分解效果高于跑步，单独走路可以达到身体脂肪的高燃烧率，所以正确的单独走路可以起到事半功倍的效果。

3、先说说徒步旅行吧。只有步行30分钟以上，才能减肥。走路的强度和普通走路差不多。只有长期坚持，才能取得更好的成绩。饭后2小时步行40~60分钟消耗体内脂肪最多。走路越快，距离越长，消耗的脂肪越多。100米，脂肪消耗只有2%，而10000米，则高达90%以上。徒步减肥的秘诀是每天至少走一万步。

4、对于心脏病患者来说，走路有点负担，所以我们必须根据医生的建议尽我们所能。走路所需的时间和速度没有走路那么严格。每天步行30分钟可以保持心肺功能的健康。每周步行3小时以上，可以降低35-40%的心脏病风险。即使没有固定的时间走路，花时间走路也能达到健身的效果。

5、因此，与步行相比，步行具有更好的减肥效果。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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